Coba tenangkan diri kita untuk merasakan perasaan tersebut agar pelan-pelan berusaha menerima bahwa perasaan tersebut adalah sesuatu yang wajar dan manusiawi.
Sebagai gantinya lebih baik fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan saja. Kadang-kadang kita merasa frustrasi karena situasi yang kita hadapi memanglah di luar jangkauan dan tidak bisa kita kendalikan. Tetap berusaha agar fokuslah pada hal-hal yang bisa kita kendalikan saja, daripada membuang energi pada hal yang tidak bisa kita kendalikan.
Temukan arti dan tujuan dari situasi yang sulit mungkin sulit dipercaya, tetapi dibalik situasi yang sulit dapat memberikan pelajaran berharga atau membawa kita pada jalan yang lebih baik kedepannya. Cobalah untuk mencari arti atau tujuan yang tersembunyi dari situasi tersebut. Temukan dukungan dan jangan takut untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat kita berbicaralah dengan teman atau keluarga yang kita percaya dapat menenangkan situasi.
Jangan menyalahkan diri sendiri sebab, sangatlah merugikan diri sendiri dan hanya membuang-buang waktu dan energi kita semata. Sebagai manusia kita tidak hidup sendiri-sendiri, bisa saja situasi yang sulit tidak sepenuhnya disebabkan oleh kesalahan kita.